· ALIMENTAÇÃO
Não faça exercícios em jejum quando despertar. Normalmente,
nesses momentos, já estamos sem alimento há cerca de 6 ou 8
horas. Então, é aconselhável comer alimentos leves,
tais como uma fatia de pão com queijo branco acompanhado de um suco
natural. O organismo precisa da energia que provém dos alimentos para
que você possa movimentar-se de forma eficiente.
Durante a atividade física, você não só pode,
como deve, beber água. No entanto, ingira devagar e em pequenas porções
para evitar indisposições momentâneas.
· ROUPA
A roupa deve sempre estar adaptada ao clima. No verão, use, de preferência,
roupas leves que permitam perfeita interação térmica
do corpo com o ambiente.
No frio proteja bem todo o corpo, em especial, o tronco, com roupas adequadas.
Verifique se são fabricadas com material antialérgico.
·
CALÇADO
É
sempre aconselhável usar calçados adequados para qualquer atividade
exercida. Por exemplo: um tênis adequado para caminhada ou corrida é,
convenientemente, mais alto na região do calcanhar, porque esta peculiaridade,
auxilia na absorção do impacto decorrente do peso do corpo
com o solo e evita sobrecargas musculares e articulares nos pés, nas
pernas e na coluna vertebral.
·
HORÁRIO ADEQUADO
O melhor horário é sempre aquele no qual você se sente
mais disposto. Evite as horas mais quentes do dia e, sempre que possível,
evite exercícios físicos pesados no período imediato
ao despertar. Alimente-se antes.
·
NÃO SE ESQUEÇA
Pequenas mudanças nos seus hábitos diários, tornando
seu estilo de vida mais ativo, são fundamentais para que você possa
viver melhor. E, muito importante, antes de iniciar qualquer atividade física,
faça uma avaliação médica e consulte um professor
de educação física.
·
BENFÍCIOS
A atividade física regular auxilia no tratamento de:
·
Hipertensão
· Obesidade
· Diabetes
· Estresse
·
Depressão
· Osteoporose
· Hipercolesterolemia
·
Doenças cardiovasculares
· E MAIS:
·
Tornam você mais disposto;
· Mais produtivo;
· Menos cansado;
· Menos estressado.
·
ALÉM DISSO:
· Melhora sua auto-estima;
·
Fortalece seus músculos;
·
Aumenta sua resistência aeróbica;
· Melhora sua flexibilidade.
Diretor: Carlos Henrique Eliezer |
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Ferreira. Especialidades oferecidas:
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