Neste mês de abril, o Ministério da Saúde promove a campanha “Abril Verde”, de combate ao sedentarismo e de estímulo à prática de atividades físicas. A Núcleo Ampliado de Apoio à Saúde da Família (NASF), em conjunto com a Secretaria de Saúde de Belmiro Braga, reforça a iniciativa.
Afinal, não colocar o corpo em movimento pode elevar as chances de desenvolver doenças crônicas que causam a morte. A situação é provocada também por hábitos alimentares inadequados, além do tabagismo e do alcoolismo.
Algumas mudanças simples de comportamento podem auxiliar na melhoria da saúde, como se deslocar para o trabalho de bicicleta, passear com o cachorro, ter uma noite de sono mais tranquila, hidratar bastante e se alimentar bem.
Confira abaixo os perigos do sedentarismo ao corpo:
Cérebro: desânimo, preguiça e letargia; aumento de risco de depressão e demência senil
Coração: aumento do risco de doenças cardíacas e problemas circulatórios
Pulmão: redução da capacidade física e pulmonar
Ossos e articulações: ficam mais fracos e sujeitos a fraturas e lesões; aumenta o risco de osteoporose
Metabolismo: envelhecimento celular; redução da imunidade; aumento do risco de diabetes tipo 2; aumento de gordura no corpo; aumento de colesterol; maior risco de câncer
Saiba como prevenir e amenizar os riscos:
Sono: o tempo tem que ser suficiente para descansar, e o ambiente deve propiciar um sono estável
Alimentação: evite alimentos gordurosos e enlatados (ricos em sódio) e prefira frutas, legumes, verduras e integrais
Hidratação: hidrate-se com água em todos os períodos do dia
Motivação: busque novos desafios, pequenos ou grandes e procure uma atividade prazerosa, incluindo lazer com amigos e familiares
Corpo em movimento: inclua atividade física na sua rotina, dê preferência para deslocamentos a pé ou de bicicleta
Exames em dia: faça check-up médico anualmente e trate doenças preexistentes para que não se desenvolvam
Fique longe dos vícios: evite cigarro e não exagere na bebida
Saúde emocional: viva uma vida mais leve e, se necessário, procure auxílio profissional para cuidar dos sentimentos
